밤비

다이어트는 무조건 굶어야 살이 빠진다? 이런 방식으로 단기간 다이어트를 하게 되면 살은 빠질 수 있으나 우리 몸에 영양분이 부족해서 건강에 오히려 해가 될 수 있습니다. 그렇다면 건강을 지키면서 단기간 빠르게 체중을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법은? 단백질과 지방을 충분히 섭취하면서 탄수화물을 줄이는 겁니다. 지금부터 단기간 다이어트를 위해 우리가 탄수화물을 얼마나 섭취해야하는지 탄수화물 적정 섭취량에 대해 말씀드려보겠습니다. 모든 연령에서 필요한 탄수화물 1세 이상의 모든 연령에서 평균적으로 필요한 탄수화물의 양은 100g입니다. (미국국립의학연구소에서 설정한 기준) 실제 조사에 따르면 한국인의 평균 탄수화물 섭취량은 무려 314.5g을 먹는다고 합니다. 314.5g, 평균 필요량의 무려 3배가 ..